Фруктам — да

Многих интересует ответ на вопрос, можно ли фрукты после родов. Наш ответ — да. И при грудном вскармливании — тоже да. Фрукты — это полезный источник витаминов и минералов, которые так необходимы беременной и кормящей женщине. И даже не только ей, но и отцу, потому что вкусовые пристрастия родителей формируют вкусовые предпочтения ребенка: либо он будет тянуться к конфетам и газировкам, либо к полезным фруктам и овощам — пока что выбор за вами.

Количество или качество?

Если вы все же переживаете о том, какие фрукты можно после родов, то приведем в пример практику ВОЗ и международных организаций — они не запрещают вообще никакие продукты питания во время беременности и в период лактации.

Есть, конечно, разные ограничения, но по большей части они надуманные и вымышленные. Исключением могут стать индивидуальная непереносимость тех или иных фруктов, но она никак не связана с беременностью. Хотя, беременность может оказать влияние на некоторые факторы: например, на время употребления фруктов и на их сочетания. Наверняка вам известны истории про то, как беременная жена отправляет мужа ночью зимой в магазин, чтобы он купил клубнику. Ну, даже на примере этой ситуации разберем: зимой у клубники, скорее всего, сомнительное качество, а ночью организм вообще-то должен спать, а не есть, потому что все внутренние процессы замедлены, и съев полкило клубники или даже один банан, вы поймете, что они легли тяжелым грузом в ваш желудок.

Поэтому можно есть все, но в меру, выбирая продукты хорошего качества и только те, которые вы действительно хотите.

Первые фрукты после родов — какие?

Можно дать общую рекомендацию ко всей еде, не исключая и фрукты после родов — еда должна быть привычной. То есть, фрукты и овощи должны произрастать в вашей местности, быть характерными для текущего сезона и вы уже когда-то должны были их пробовать, чтобы убедиться, что это не вызовет аллергических или иных реакций организма.

Можно ли есть яблоки после родов? Да, для нашей страны оптимальный выбор первых фруктов для введения в рацион родившей женщины — это как раз яблоки светлых сортов в запеченном виде.

А можно ли грушу после родов? Да, этот плод прекрасно очищает кишечник, утоляет жажду. Но для начала снимите с плода шкурку и подвергните термической обработке. Бананы после родов можно есть, но только если у вас нет индивидуальных противопоказаний. К тому же, следует помнить, что он несколько скрепляет кишечник, и может спровоцировать запоры, что и без того будет беспокоить молодую маму.

А вот какие фрукты можно после кесарева — этот вопрос не имеет особых отличий. Ешьте все те же сезонные привычные фрукты, главный момент тут — снизить вероятность брожений и застойных явлений в желудке и кишечнике.

Долой красное и оранжевое?

Это также один из мифов и пережитков прошлого. Красные и оранжевые фрукты вряд ли вызовут диатез у малыша через молоко матери. А вот если непосредственно у вас есть аллергия на цитрусы или ягоды, то их точно следует исключить.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

Сколько и в каком виде?

Сколько и какие фрукты можно женщине есть после родов? Для обеспечения витаминами стоит съедать в сутки не менее 200-300 г фруктов. Превышение этого количества в первые месяцы жизни ребенка не рекомендуется. Новые фрукты в рацион мамы нужно вводить постепенно, как это в будущем будет с прикормом:

• пробуем новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня и наблюдаем за ребенком;
• при отсутствии негативных реакций — сыпи или повышенного газообразования — на следующий день увеличиваем дозу до половины порции;
• в третий день можно съесть полную дневную порцию;
• на следующий день можно вводить новый фрукт.

Пробовать одновременно несколько фруктов в период введения не стоит — сложнее будет понять, на что отреагировал ребенок.

Печем, варим, выжимаем, блендерим

Самый безопасный способ поедания фруктов — в запеченном или отварном виде, именно ему стоит отдать предпочтение в первые недели после родов. Далее — слушаем свой организм и наблюдаем за организмом крохи.

Соки могут стать ценным источником витаминов и приятным разнообразием для мамы. Он нормализуют перистальтику кишечника, помогают наладить пищеварение. Но это должны быть свежевыжатые соки, ни в коем случае не магазинные из упаковки, из сезонных фруктов. Для наилучшего эффекта и безопасности употребления их рекомендуют разбавлять водой 1:1. Каждый сок полезен по-своему:

• яблочный богат железом и йодом;
• грушевый — источник пектина и фолиевой кислоты, но иногда провоцирует колики у малыша — выбирайте сорт или временно ограничьте;
• персиковый является природным антидепрессантом, тонизирует, обогащает кишечник пищевыми волокнами;
• абрикосовый содержит бета-каротин, способствующий иммунитету;
• сливовый эффективен при запорах как у мамы, так и у ребенка.

С осторожностью пейте «яркие» и кислые соки, например, из граната, вишни — агрессивная кислая среда может негативно воздействовать на ослабленную во время беременности зубную эмаль.

Смузи, как и соки, станут отличным подспорьем кормящей мамы для похудения после родов и насыщения организма витаминами. Требования к ним и ограничения — те же.

От чего лучше воздержаться

Категорический запрет лишь на то, что противопоказано не только роженицам и кормящим мамам, но и в других ситуациях:

• фрукты, вызывающие дискомфорт в кишечнике;
• обработанные токсичными удобрениями и специальными веществами для длительного хранения;
• нарушение диеты при кишечных инфекциях;
• выраженная аллергическая реакция.

С осторожностью рекомендуют употреблять:

• гранат, хурму — лучше ввести их в рацион не ранее 2-3 месяца жизни малыша;
• киви, ананасы, авокадо и другие экзоты — стоит подождать 4-5 месяцев для того, чтобы кишечник крохи окреп наверняка;
• цитрусовые — могут стать сильным аллергеном, нужно тщательно наблюдать за реакцией (начните с ломтика лимона в чай);
• виноград — провоцирует сильное газообразование, особенно свежесорванный.

Если сомневаетесь в том, можно ли маме кушать после родов банан, гранат, киви, сливы, виноград или любой другой фрукт, вы всегда можете проконсультироваться у компетентных специалистов нашего проекта. Мы поможем вам найти чувство меры между пользой, удовольствием и безопасностью.