Sadržaj

Svaka mama razumije da će proces oporavka nakon porođaja trajati neko vrijeme, jer to nije najbrži proces, nije uvijek jednostavan i, naravno, vrlo je individualan. Elastičnost trbušnih mišića koja je postojala prije trudnoće neće se vratiti prije nego godinu dana. I mnoge mame bi vjerovatno željele da se taj proces barem malo ubrza. To se može omogućiti.

Postoji procedura kao što je stezanje stomaka ili povezivanje.

Povezivanje:

  1. Podržava oslabljene trbušne mišiće (pomaže kod dijastaze), skuplja opušten stomak.
  2. Pomaže u stabilizaciji karlice i podržava MTD, oslobađajući ih od nepotrebnog opterećenja.
  3. Pomaže u kontrakciji materice, smanjuje opterećenje na unutrašnje organe, jer više ne vise kao u vreći.
  4. Smanjuje bolove u leđima jer su stomak i karlica međusobno povezani.
  5. Podstiče optimalno povećanje elastičnosti mišića i ligamenata.

Usput, mame koje ne doje mogu sebi priuštiti malo brže mršavljenje zahvaljujući većoj slobodi u ishrani i dozvoljenim fizičkim aktivnostima.

Da li je moguće vezivati stomak nakon poroda?

Za početak, potrebno je razjasniti terminologiju, jer se lako može pomešati. Čak i po značenju, ove reči su potpuno različite. Šta radimo kada vezujemo? Stiskamo, odnosno pritisnemo. To se ni u kom slučaju ne sme raditi.

Vezivanje i zatezanje stomaka nakon poroda – to su različite stvari, i to potpuno. Samo zamislite: sada je vaš stomak prazan i mekan, mišići su izgubili nekadašnju elastičnost, što kao rezultat dovodi do toga da stomak stalno ispada, izazivajući mnogo nelagodnosti mladoj mami koja već razmišlja kako da što pre smrša i vrati se u formu.

Stoga, kako TAČNO NE TREBA raditi:

  • nikako ne treba pritisnuti stomak unutra ili previše zategnuti – ne zaboravite na normalnu cirkulaciju krvi;
  • ne koristiti tvrde pojaseve za zatezanje (osim posebnih mekih pojaseva namijenjenih u tu svrhu);
  • zabranjeno je spavati sa zavezanim stomakom.

Postoje sljedeće kontraindikacije za zatezanje stomaka:

  • prisutnost šavova nakon epiziotomije;
  • postojeće bolesti bubrega i ozbiljni problemi s organima male karlice;
  • problemi s crijevima;
  • opekotine kože i alergija na tkaninu.
Stezanje stomaka nakon porođaja - zašto?

Mnogi su zainteresovani za pitanje da li je moguće zatezanje nakon carskog reza. Da, carski rez nije kontraindikacija za zatezanje stomaka, štaviše, liječnici ga mogu preporučiti nakon ovog procesa, na primjer, preporučujući pojas za zatezanje stomaka nakon porođaja.

Zašto su pravila ovog procesa tako stroga? Zatezanje stomaka nakon porođaja ne bi trebalo ometati udoban i prirodan oporavak unutrašnjih organa, uključujući i slobodno skupljanje materice kako bi se izbacile lohije.

U tome je razlika između vezanja i povezivanja. Povezivanjem osiguravate podršku mišićima stomaka, olakšavajući njihov oporavak. Vezanjem bandažom vi ih na neki način veštački držite u položaju koji im nije prirodan, izazivajući grčeve i zastoje. Ako ste ikada nosili bandažnu haljinu, sigurno znate da ona pritiska ne samo površinu tela, već i unutrašnje organe. Da li je to vredno vašeg zdravlja? Sigurno nije. A mekano povezivanje korisno će uticati na oporavak i dalje

Koje su prednosti povezivanja?

  • podstiče elastičnost mišića stomaka i karličnog dna;
  • osigurava normalizaciju položaja pomerenih organa;
  • ubrzava obnavljanje intraabdominalnog pritiska.

Kada i čime zaviti stomak nakon poroda?

Zaviti stomak možete odmah nakon poroda, čim vam ljekar dopusti da hodate. Ali obično ne duže od dva mjeseca nakon poroda, dok su mišići još uvijek slabi, materica se nije potpuno smanjila i organi unutar tijela još nisu zauzeli svoj položaj, koji je bio prije trudnoće.

Kada je prošlo više od dva mjeseca nakon poroda, materica se već smanjila, hormonski balans se stabilizovao i kako biste dalje obnavljali tijelo nakon poroda, možete raditi odgovarajuće vježbe. Na primjer, iz naše osnovne programske nastave. Dalje, jačanje cijelog tijela pomoći će vam da se oporavite nakon poroda.

To treba činiti uz pomoć mekane elastične tkanine:

  • sling – mekana elastična tkanina;
  • elastična tkanina – širine 50 cm, dužine 2,5-3 m;
  • mekani šal širine oko 50 cm i dužine oko 2-3 metra. Povlačenje trbuha treba biti udobno i meko, pa bi tkanina trebala biti ista – elastična i ugodna na dodir za vas.

Kako izvesti postupak podvezivanja?

Cijeli postupak se izvodi ležeći:

  • Legnite na leđa preko boka, noge savijene u koljenima, stopala na podu.
  • Stavite šal na stomak odozgo, raširite tkaninu preko cijelog stomaka.
  • Podignite kukove iznad poda i prekrižite tkaninu iza leđa. Zatim je dovedite naprijed i ponovo nazad.

Izvedite krajeve tkanine naprijed tako da budu smješteni iznad prvog sloja tkanine;

Vežite čvor sa strane da ne pritiska na matericu;

Kontrolišite osjećaje – treba vam biti udobno, kada ustanete, tkanina će se zategnuti, zato sada nije potrebno jako zategnuti čvor;

Bez ustajanja, zavučite ruke duboko ispod tkanine i uhvatite se za stomak odozdo;

Izvucite ga na gore, stavljajući ga ispod tkanine, na taj način podržavajući stomak.

Ustanite i ponovo provjerite kako se osjećate: trebali biste biti u mogućnosti potpuno ispraviti leđa i mirno disati.

Još opcija podrške stomaku, ako nema mogućnosti za povijanje šalom:

– steznik u obliku gaćica s visokim strukom. Odlično podržavaju i stomak i karlicu i područje dna karlice. Ali također ne treba pritiskati stomak unutra.

I zapamtimo, povijanje je kao gips, neće vam pomoći da vježbama ojačate mišiće i dovedete tijelo u tonus! To jednostavno pomaže vašim oslabljenim mišićima!

Ako imate pitanja o povijanju stomaka, detaljnu instrukciju možete pogledati u videolekcijama ili se posavjetovati s našim stručnjacima koji će se potruditi da vam pomognu da savladate ovu udobnu i korisnu proceduru.