Priprema za porođaj: šta je važno znati?

Kako se pripremiti za porod?

Priprema za porod je važan proces. Uz ispravnu pripremu, trudnoća i sam porod će proći lakše i mirnije. Period trudnoće i sam porod uključuju fizičke, fiziološke i psihološke aspekte.

Fizička aktivnost kao priprema za porod

Treninzi pomažu ne samo prije, već i tokom poroda.

• Kegelove vježbe. Pomažu trudnicama u pripremi tijela za proces poroda. Da biste razumjeli koje mišiće trebate koristiti, sjetite se kako se tijelo aktivira kada treba izdržati red u toaletu. Upravo ti mišići se treniraju. Ako se ne možete sjetiti, možete nekoliko puta prekinuti proces u ‘damskoj sobi’. Potrebno je naprezati i opuštati mišiće 50 puta.
• Plivanje. Pomaže u opuštanju leđa i pripremi disanja. Preporučljivo je uzeti nekoliko časova s trenerom ili u grupi za početak. Tamo ćete naučiti kako pravilno disati i kretati se.
• Šetnje. Na dužim trudničkim razdobljima, pojas pomaže izbjeći bolove i nelagodu, podupirući stomak i bebu.
• Joga. Vježbanje tokom trudnoće je moguće i potrebno. Svaki trimestar trudnoće ima svoje asane. Detaljnije informacije potražite na momslab.com.

Nemojte vježbati ako doktor zabranjuje.

Priprema za prvi porod

Po mogućnosti, žena se može odlučiti za porodilište. To će olakšati tokom poroda jer će postati poznatije. Medicinsko osoblje ponekad izlazi u susret i pokazuje sobe ako nisu zauzete trudnicama. Važno je unaprijed dogovoriti kako stići do porodilišta. Hitna pomoć, muž automobilom ili neko od rodbine.

Više o pripremi za prvi porod možete saznati na mama-polis.ru. Ovdje je dostupan kurs pripreme za porod koji sadrži video predavanja ljekara. Sastoji se od 10 predavanja:

1. Trudnoća po tromjesečjima.
2. Prehrana i stil života.
3. Kako prepoznati da je porod počeo?
4. Porod je počeo.
5. Prvi sati nakon poroda.
6. Kakvi porodi mogu biti.
7. Nakon poroda.
8. Dojenje.
9. Osobine novorođenčadi.
10. Osobine brige za dijete u prvoj godini života.

Šta ponijeti sa sobom?

Obično se spisak potrebnog nalazi u zdravstvenoj ustanovi. Oni mogu malo varirati. O tome će reći i ljekar.

• Dokumenti: JMBG, pasoš, polisa, rodni certifikat i razmena kartica. Ovo je potrebno za registraciju.
• Za sebe: zamjenska obuća, papuče i japanke, predmeti lične higijene i nekoliko noćnih spavaćica. Bolje je ponijeti bocu vode, knjigu i lagani obrok. Nema potrebe nositi puno stvari. Kasnije će rođaci moći prenijeti. Jednokratne pelene za pregled. Jednokratne gaćice. S njima će biti praktično i udobno. Postoperativni ulošci. Možete ponijeti gotov komplet za porodilje.
• Za bebu: jednokratne pelene i pelene (7-8 dnevno), duda i odjeća. Set za otpust mogu donijeti rodbina.

Sve ovo se traži da se donese u kesama. Torbe ne primaju.

Postoje stvari koje nisu na listama, ali će dobro doći:

• Pumpa za mlijeko će spasiti situaciju, ako mlijeko iznenada dođe, ali je do hranjenja još mnogo vremena. Možete ručno izdajati, ali će vam ovaj uređaj olakšati proces.
• Krema za bradavice za zarastanje pukotina će pomoći brzo riješiti problem. Ne samo djevojka, već i beba uče hranjenje. Zato i dolazi do ovog problema.
• Ulošci za grudnjak zaštitiće ga od kreme ili curenja mlijeka.
• Prenatalni pojas će biti koristan nakon carskog reza. On pruža podršku.
• Puder i krema za pelene možda neće biti potrebni, ali bolje ih je imati sa sobom.

Psihološka priprema

Važno je voditi računa o mentalnom stanju. Strašan je i proces, i daljnji život. Sve će se promijeniti. Potrebno je misliti pozitivno. Kurs „Put do rođenja“ razbija mitove o trudnoći. Tako će biti manje razloga za zabrinutost.

Opcije relaksacije:

• Slane kupke. Dovoljno je 10-15 minuta. Procedura opušta tijelo i živce, smanjuje otoke, povećava čvrstoću i elastičnost kože.
• Joga. Treninzi pomažu fizički i mentalno.
• Vježbe disanja. Preporučuje se da se praktikuje u isto vrijeme svaki dan. Prozračite prostoriju, pustite tihu i mirnu muziku, sjednite u udoban položaj s ravnim leđima. Pratite disanje 5-7 minuta. Pri izdahu se pokušajte opustiti i otpustiti sav negativitet. Na momslab.com možete pronaći video zapise o različitim tehnikama disanja za trudnice.