Koje vitamine trebaju uzimati žene tokom trudnoće?

Vitamini tokom trudnoće predstavljaju važan dio punog razvoja djeteta i održavanja zdravlja njegove majke. Potrebni set minerala treba prepisati samo ginekolog na osnovu medicinskih preporuka. Optimalna opcija bila bi odabrati specijalizirane zdravstvene komplekse.

Vitamini tokom trudnoće su prilika da se nadoknade postojeći nedostaci i obezbijedi pun razvoj fetusa tokom perioda nošenja djeteta. Prilikom planiranja začeća, važno je unaprijed uraditi analize za potrebne mikroelemente i dobiti preporuke doktora za unos obaveznih vitaminsko-mineralnih kompleksa. To će osigurati organizam obaveznim tvarima koje će doprinijeti pravilnom razvoju fetusa. 

Kako trudnoća utiče na potrebu za mineralima

Mnogi ljekari potvrđuju da je potrebno početi pripreme za začeće djeteta kroz obavljanje svih potrebnih analiza. To će omogućiti da se utvrde svi postojeći deficiti i nadoknade potrebnim vitaminima tokom trudnoće. Bez specijalnih dodataka, organizam može imati teškoće, a nedostatak određenih mikroelemenata postaje uzrok ozbiljnih poremećaja u procesu formiranja fetusa. 

Ako bude znatni nedostatak osnovnih makro i mikroelemenata, ljekar će prepisati vitamine za trudnoću. Samostalno biranje dodataka i uzimanje istih bez preporuke je strogo zabranjeno. Važno je zapamtiti da redovna kontrola općeg stanja igra vrlo značajnu ulogu. Na primjer, ako dođe do viška željeza u organizmu, to može dovesti do povećanja koncentracije trombocita, kao i do problema sa probavom, pojave zatvora i mučnine. 

Prisustvo obaveznih mikro i makroelemenata pozitivno utiče kako na buduću bebu, tako i na njenu majku. Na primjer, zbog nedostatka magnezijuma i kalija javljaju se grčevi, a nedostatak kalcijuma i vitamina D dovodi do oštećenja zubne cakline. Vitamini za trudnoću se uslovno dijele na tri grupe prema tromjesečjima. Da bi se pravilno odabrali potrebni dodaci, potrebno je unaprijed se posavjetovati s ljekarom.

Sastav vitamina za trudnice

Najbolji vitamini za trudnoću obično sadrže kompletnu mješavinu mikroelemenata i minerala. Uključujući, njihova kompozicija obuhvata:

• Grupa B. Pomaže pravilnom apsorbiranju potrebnih tvari;
• E. Potreban za disanje tkiva;
• Jod. Ovaj mikroelement pozitivno djeluje na fizičke i mentalne sposobnosti bebe. Također je važan za normalizaciju metabolizma i podršku štitne žlijezde;
• Cink. Stimulira regeneraciju kože i rast kose kod buduće mame;
• Kalcij. Neophodan je za formiranje nervnog sistema bebe, a također je odgovoran za razvoj mišića i kostiju.

Svi ovi nutrijenti igraju određenu ulogu, stoga je njihovo prisustvo u sastavu mineralno-vitaminskih dodataka obavezno. 

Obavezni nutrijenti za mamu

Buduća majka treba da se pobrine da organizam buduće majke ima u dovoljnim količinama određene nutrijente: folnu kiselinu, jod, željezo, kalcijum, magnezijum, cink. Takođe utiču prisustvo elemenata A, C, D, E i B. Lijekove treba da propisuje isključivo ljekar na osnovu analiza i opšteg zdravstvenog stanja. 

Za porodilju i njeno dijete status “obavezni” imaju sljedeći vitamini:

• A. Neophodan je da bi se placenta normalno razvijala, kao i da bi se kod ploda formirali vizuelni pigmenti. Višak elementa u organizmu žene može nanijeti štetu, zato treba pratiti održavanje norme;
• D. Odgovoran je za normalan rad ženske reproduktivne sistema, kao i za normalan razvoj kostura ploda;
• E. Ovo vitaminsko jedinjenje odgovorno je za prevenciju spontanog pobačaja. Preporučenu dozu ne treba prekoračiti, jer to može dovesti do negativnih posljedica. 
• Folna kiselina. Pomaže u prevenciji defekata neuralne cijevi kod fetusa. Jedan je od prvih i najvažnijih vitamina tokom trudnoće;
• Jod. Učestvuje u metaboličkim procesima u organizmu, potreban je za normalan razvoj koštano-mišićnog i nervnog sistema fetusa;
• Lutein. Potreban je za razvoj mozga i organa vida budućeg djeteta;
• Magnezijum. Spada u obavezne vitamine u trudnoći. Odgovoran je za regulaciju kontraktilne funkcije materice, sprječava kongenitalne patologije fetusa i spontane pobačaje. Takođe utiče na proces porođaja i laktaciju;
• Kalcijum. Osnova za formiranje koštanog tkiva i mišića fetusa, osigurava normalan rad nervnog sistema i kardiovaskularnog sistema. 

Da biste saznali koji vitamini su potrebni tokom trudnoće, potrebno je konsultirati se sa akušerom-ginekologom i uraditi analize. 

Obavezni mikroelementi tokom trudnoće

Koji vitamini su potrebni tokom trudnoće? Bukvalno svi — kako za razvoj ploda, tako i za podršku trudnoći, sprječavanje komplikacija. Takođe, da bi žena zadovoljila potrebe sopstvenog organizma. U određenoj meri, na izbor preparata utiče region stanovanja, karakter ishrane, stanje zdravlja. 

Na spisak obaveznih vitamina tokom trudnoće spadaju: folna kiselina, gvožđe i element D. Dalje, spisak potrebnih supstanci može varirati u zavisnosti od stanja trudnice. Razmotrićemo dobrobiti osnovnih minerala koji mogu biti deo vitaminsko-mineralnih dodataka. 

1. Folna kiselina. Folati su odgovorni za pravilan razvoj nervnog sistema i drugih organa budućeg djeteta. Ovaj nutrijent se gotovo ne proizvodi u tijelu, stoga se može dobiti samo kroz hranu. Normu možete nadoknaditi konzumiranjem sljedećih namirnica — zeleni lisnati povrće: rukolu, špinat, kelrabu, goveđu jetru. Uzimanje folne kiseline se obično preporučuje kako u periodu začeća djeteta, tako i tokom trudnoće. 
2. Jod. Jedan od najvažnijih vitamina za trudnoću, jer utječe na formiranje mozga. U ovom procesu su uključeni hormoni štitne žlijezde, koji određuju slijed postavljanja i razvoja ćelija mozga. 
3. Željezo. Ovaj koristan mikronutrijent zadužen je za proizvodnju hemoglobina – proteina koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima. Prenosi kisik, uključujući i njegov prijenos do fetusa preko posteljice. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju različitih stepena izraženosti. To će uzrokovati povećani umor, bljedilo, gubitak apetita. Ako tokom trudnoće nedostaje ovog vitamina, problemi sa razvojem se mogu pojaviti i kod fetusa. Organizmu najoptimalniji prolaz željeza je putem hrane, naročito iz proizvoda životinjskog porijekla – mesa, ribe, morskih plodova.
4. D. Ovaj važan vitamin tokom trudnoće odgovoran je za metabolizam kalcija i pravilno formiranje kostiju i zuba buduće bebe. Nedostatak ovog mikroelementa može izazvati dijabetes i eklampsiju. Element D je rastvorljiv u mastima, zbog čega se nakuplja u organizmu i može izazvati hipervitaminozu. Stoga se strogo ne preporučuje prekoračenje doze koju je preporučio ljekar. Ovaj mineral se nalazi u mliječnim proizvodima, ribi, kao i proizvodi se u koži pod dejstvom sunčevih zraka. 
5. Kalcij. Potreba za kalcijem tokom trudnoće i dojenja povećava se za 1,4 puta. Za pravilno apsorpciju, potrebno ga je uzimati u kombinaciji s elementom D3.
6. A. Odgovoran je za vid i formiranje kože. Ovaj vitamin se tokom trudnoće akumulira u tijelu, stoga je važno paziti da ne dođe do predoziranja. Hipervitaminoza se očituje sledećim simptomima — glavobolja, mučnina, gubitak apetita. Da biste to izbjegli, preporučuje se korištenje uravnoteženih vitaminsko-mineralnih kompleksa;
7. Magnezij. Ovaj mikroelement je posebno potreban organizmu majke i njenog djeteta u prvom i drugom trimestru. On doprinosi opuštanju mišića: zbog čestih grčeva mišića donjih ekstremiteta, povećava se razdražljivost nervnog sistema, a također dolazi do poremećaja sna. 

Svi ovi vitamini igraju važnu ulogu tokom trudnoće, stoga je važno pratiti da tijelo ima potrebne minerale, makro i mikroelemente. Bez toga nije moguće potpuni razvoj ploda bez neprijatnih posljedica.

Vitamini tokom trudnoće po tromjesečjima

Multivitaminski kompleksi u prvom, drugom i trećem tromjesečju se razlikuju. To je zbog toga što se u različitim periodima razvijaju različiti organi i sistemi. 

Prvo tromjesečje

Vitamini za trudnoću u prvom tromjesečju su posebno važni jer osiguravaju harmoničan razvoj ženskog organizma. Među njima, nekoliko je najvažnije. Uzimanje folne kiseline je važno još prije začeća, kao i tokom prvih sedmica trudnoće. Ona sprječava anemiju te utječe na pravilan razvoj nervnog sistema ploda.

Makroelement A učestvuje u svim fazama razvoja ploda, dok vitamin E u početku regulira proizvodnju ženskih hormona. U prvim mjesecima, vitamini za trudnoću se moraju birati u skladu s propisima liječnika i na osnovu urađenih analiza.

Drugo tromjesečje

Na popisu vitamina za drugo tromjesečje nalaze se jod, kalcij i željezo. Razmotrit ćemo vrijednost svakog mikroelementa pojedinačno. Tako jod utječe na štitnjaču i normalizira metabolizam. 

Kalcij je potreban za pravilno formiranje kostura i bubrežnog sistema, kao i za pozitivan uticaj na endokrini sistem. Željezo pomaže u pravilnom procesu dostave kisika do svih stanica i normalizaciji tonusa materice. S druge strane, željezo je jedan od najvažnijih vitamina za trudnoću, jer je odgovorno za formiranje mišićne mase. 

Treće tromjesečje

Vitamini za trudnoću u 3. tromjesečju obavezno uključuju D i C. Prvi je odgovoran za razvoj kostiju, a drugi za pripremu imunog sistema djeteta. Posebnosti uzimanja ovih vitamina zavise od općeg stanja buduće majke, prisustva ili odsustva određenih deficita. 

Dnevna norma

Pravilno uzimanje vitamina za trudnoću zavisi od toga koliko je tačno određena dnevna doza. Tako, organizam trudnice treba svakodnevno unositi korisne tvari: minerale, ugljikohidrate, proteine, masti. Ovo je potrebno ne samo za njen organizam, nego i za dijete. 

U prvom tromjesečju je izuzetno potrebna folna kiselina. Njena dnevna doza kreće se između 0,4 i 0,8 mg. Da biste nadoknadili ovaj mikroelement u organizmu, preporučuje se svakodnevno konzumiranje zelenog povrća, citrusa, mahunarki, hljeba od integralnog brašna. Vitamin B9 takođe je u potrebnoj količini sadržan u špinatu, orasima, goveđoj jetri i jetri bakalara.

Dnevna doza vitamina A ne smije preći 2500 IU. Ovaj mikroelement je posebno potreban u prvim sedmicama trudnoće. Nalazi se u crvenom, zelenom, žutom povrću i voću. Na primjer, na ovaj spisak spadaju: bundeva, mrkva, marelice, špinat, peršun, bobice, kao i jetra, riblje ulje, pavlaka, cjelovito mlijeko, maslac.

U prvom trimestru posebnu ulogu igra vitamin E. Njegova dnevna doza u ovom periodu iznosi 16 mg. Da biste nadoknadili manjak, dovoljno je dnevno 1 kašika maslaca ili hladno cijeđenog biljnog ulja. Takođe, vitaminom E su bogati zelje, mlijeko, jaja, jetra i meso. 

U listu potrebnih vitamina tokom trudnoće spada element C. Njegova dnevna doza iznosi 80-100 mg, a konzumacija je naročito važna u 1. i 3. trimestru. Vitamin je odgovoran za stvaranje antivirusne tvari interferona, koji zauzvrat utiče na stvaranje imuniteta. U velikim količinama ovaj vitamin se nalazi u slatkoj paprici, peršunu, kopru, kupusu, paradajzu, špinatu, jagodama, crnoj ribizli, narandžama. 

Dnevna doza još jednog važnog vitamina tokom trudnoće, prije svega mikroelementa D, iznosi 400 IU. Igra veoma važnu ulogu u trećem tromjesečju, jer je odgovoran za apsorpciju kalcija u tijelu, sprečavanje rahitisa kod djeteta, kao i sprječavanje gubitka kalcija iz kostiju. 

Posebnosti uzimanja 

Vitamini tokom trudnoće, kao i tokom njenog početka, moraju se uzimati strogo prema uputama ljekara. Ljekar će prilagoditi dnevnu dozu i dati potrebne preporuke. Njihovo samostalno korištenje može naškoditi organizmu. Također treba uzeti u obzir činjenicu da se osobine uzimanja vitamina u prvom i drugom tromjesečju razlikuju. 

Preporučuje se uzimanje kompleksa vitamina svim ženama, posebno onima koje su imale poteškoće s prethodnom trudnoćom, avitaminozom ili preferiraju vegetarijansku hranu. Prije nego što odlučite koje vitamine piti tokom trudnoće, važno je upoznati se s uputstvima vitaminskih kompleksa i pridržavati se određenih preporuka. 

Da li se može bez vitaminskih kompleksa

Manjak vitamina tokom trudnoće je vrlo rasprostranjena pojava koja pogađa žene u svakom regionu zemlje. Ako analiziramo najbolja medicinska istraživanja, postaje jasno da u većini slučajeva stepen nedostatka zavisi od mjesta stanovanja i godišnjeg doba.

Obično lista najnedostatnijih vitamina tokom trudnoće uključuje grupu B, askorbinsku kiselinu, karotenoide. Često se primjećuje nedostatak željeza, joda, kalcija, cinka, vitamina D.  

Vrlo često uzrok nedostatka ovih vitamina tokom trudnoće je činjenica da hranljive tvari ne ulaze u organizam iz hrane. Također treba uzeti u obzir zloupotrebu ugljikohidrata, masne i pržene hrane. Takva dijeta postaje razlog razvoja funkcionalnih poremećaja. Time, čak i minimalan unos korisnih mikronutrijenata koji se nalaze u proizvodima može izazvati određene poteškoće. 

Osim toga, ne mogu se svi vitamini tokom trudnoće dobiti iz hrane. Tačnije, to je moguće, ali bi se značajno morala povećati dnevna kaloričnost namirnica. Specifičnost organizma je u tome što, ako ne prima određene mikronutrijente, to se uvijek prije svega odražava na zdravlje žene, a potom i na djetetu. 

Stoga je prilično teško tijekom trudnoće proći bez uzimanja vitamina. Štaviše, to se uopšte ne preporučuje jer može prouzrokovati nepopravljivu štetu organizmu. Najoptimalnija varijanta za vrijeme trudnoće je kupiti kompletne vitaminsko-mineralne komplekse, koji sadrže dobre mikroelemente uz poštovanje potrebne dnevne doze. 

Zašto je važno birati suplemente sa ljekarom

Koje vitamine je potrebno uzimati tokom trudnoće? Na ovo pitanje se može odgovoriti tek nakon analize krvi i urina. Na osnovu rezultata može se utvrditi koje grupe vitamina i mikroelemenata nedostaju. U početnim fazama simptomi nedostatka imaju opšte manifestacije: veliki umor, podložnost raznim bolestima, pogoršanje pamćenja. 

Ljekar s dovoljnim iskustvom može posumnjati na nedostatak određenog vitamina tokom trudnoće već u fazi razgovora s pacijentkinjom. Na primjer, krvarenje desni je povezano s nedostatkom vitamina C, dok je uzrok čestih prehlada nedostatak vitamina A. Baš ljekar treba da propisuje vitamine tokom trudnoće i da odabere kompleks u skladu s individualnim pokazateljima. 

Obavezno se uzima u obzir stil života, postojanje alergija u anamnezi, bolesti gastrointestinalnog trakta, poremećaji apsorpcije vitamina. Zato će budućim mamama optimalna opcija biti kupovina potpunih kompleksa koji sadrže neophodne vitamine, minerale i druge bitne supstance za trudnoću. 

Nekontrolisano uzimanje vitamina i minerala može štetiti zdravlju. Kod uzimanja vitamina, značajnu ulogu igra njihova međusobna interakcija. Tako, višak elementa C može izazvati nedostatak bakra. Osim toga, C se ne kombinuje savršeno sa svim elementima grupe B. 

Uzimanje kalcija je bolje kombinovati s elementom D, ali pritom treba isključiti željezo. U određenim omjerima se preporučuje uzimanje sljedećih vitamina tokom trudnoće — magnezij i kalcij. Kod nedostatka magnezija, kalcij se aktivno eliminira iz organizma. Ovaj faktor obavezno uzimaju u obzir proizvođači vitaminskih kompleksa. 

Hipervitaminoza (prekomjernost vitamina kao rezultat intoksikacije zbog visokih doza) je takođe opasna kao i hipovitaminoza (nedostatak vitamina i minerala). Kod odabira najboljih preparata potrebno je uzeti u obzir medicinske indikacije, sastav, uravnoteženost i preporučene doze. 

Uvjetno svi vitamini se mogu podijeliti u dvije osnovne skupine: vitamini topljivi u mastima i vitamini topljivi u vodi. U prvu kategoriju spadaju elementi A, D, E, F, K — oni se nakupljaju u organizmu, pa je prilikom njihovog unosa potrebno strogo poštovati doziranje. 

Ako se radi o vitaminima topljivim u vodi — B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H i folna kiselina, njihova ključna osobina je da se u organizmu ne nakupljaju. Stoga se mogu stalno unositi putem hrane. Pri kupovini nekoliko vitaminskih kompleksa odjednom, potrebno je prema uputama lijeka, izračunati ukupnu količinu vitamina A, D i E kako se ne bi prekoračila njihova dnevna doza.

Preporučuje se također provjeravati etikete kako biste se uvjerili da odabrani prehrambeni proizvodi sadrže tvari koje se zasebno uzimaju u obliku kapsula ili tableta. Odabrati dobre vitaminske komplekse može samo stručni ljekar, samostalno je to prilično teško obaviti. 

Uzimanje vitamina tokom trudnoće se preporučuje svakoj ženi. Ovo je potrebno ne samo za njeno zdravlje, već i za potpuni razvoj bebe. Obično vitaminski kompleksi sadrže standardni set minerala i mikronutrijenata: folna kiselina, magnezijum, cink, gvožđe, vitamini iz B grupe. Svi oni igraju određenu ulogu i donose veliku korist trudnicama. 

Važno je napomenuti da je i nakon porođaja potrebno uzimati vitamine. Oni se dele na dve grupe: vitamini za dojilje i vitamini za majke koje ne doje.