Poboljšajte stanje očiju uz pomoć joge

Zašto se pojavljuju problemi s očima

Zašto je joga za oči toliko potrebna?

Primijetili ste da se oči brzo umaraju, vid se pogoršava, a ponekad čak i boli glava. Šta je uzrokovalo takve nuspojave? Uzrok nije uvijek očigledan. Na primjer:

1. Radi se o kičmi – tokom trudnoće, ona i tako trpi opterećenje u vidu dodatne težine. Ako su pršljenovi pomaknuti ili postoje još neka oštećenja, moglo je doći do pritiska na očni živac.
2. Imali ste bolest s komplikacijama.
3. Problem s očima je nasljedan.
4. Uticaj loših navika se napokon pokazao u trenutku kada je organizam najviše ranjiv.
5. Samo ste umorni: stres, živci, poremećaj ili jednostavno prenaprezanje pred ekranom računara.

U većini slučajeva posebne vježbe mogu barem malo olakšati simptome. Ako problema nema, tada „asane za oči“ služe kao preventiva.

Ne zaboravimo da psiha ima ogroman uticaj. Učimo se raditi sa svojim emocijama i svjesnošću. U tu svrhu imamo specijalne kursove meditacija na programu, podkaste za analizu psihološkog stanja i druge trikove za poboljšanje i fizičkog i mentalnog zdravlja.

Koristimo ruke

Uzmite udoban položaj – lezite ili sjednite, pazite da vam nije hladno:

• trljajte dlanove jedno o drugo – formirajte prstima oblik “šolje”;
• pokrijte područje očiju tako da vam prsti leže na čelu, a nos može slobodno disati;
• otvorite oči ispod dlanova – držite prste zajedno da ne propuštaju svjetlost, gledajte u tamu.

Vježba će pomoći ne samo da opustite očne jabučice i zaštitite se od stalnih vizuelnih uticaja, već i da smirite nervni sistem.

Joga za oči: fokus na jednom predmetu

Upalite svijeću i posmatrajte plamen nekoliko minuta. Postavite svijeću tako da pogled na nju pada prirodno, bez napora. Idealno, na nivou očiju. Zamolite ukućane da vas ne ometaju.

Pazite na svoj položaj – ispravite leđa i trudite se „sjediti na karličnim kostima“, otvorite grudni koš i dišite slobodno.

Ako nemate svijeću, fokusirajte se na bilo koju nepomičnu tačku ili predmet.

Ova tehnika također pomaže da se dobro osjeti trenutak „ovdje i sada“, postigne duševni mir i smanji napetost.

Mini-vježbe za oslobađanje od umora

1. Snažno zažmirite na dvije sekunde, a zatim širom otvorite oči.
2. Treptajte neprekidno 60 sekundi.
3. Usmjerite pogled maksimalno udesno, kao da želite da vidite iza desnog uha, zatim ulijevo, kao da želite pogledati šta je s te strane. Ne pomjerajte glavu. Nakon toga ponovite isto u smjeru dolje i gore.
4. Pokušajte pogledom obuhvatiti cijelu prostoriju u kojoj sjedite. Od poda, do desnog zida, zatim na strop i do lijevog zida.
5. Ponovo čvrsto zatvorite oči na nekoliko sekundi.

Prevencija bolesti vrata također utječe na oči: zamislite da je vaš nos pero. Nagnite se malo naprijed i pokušajte „napisati“ pismo.

Vježbe za tijelo koje poboljšavaju vid. Joga za oči

Kako bi oči bile zdrave, potrebno je posvetiti pažnju ne samo njima posebno, već i organizmu u cjelini.

Pokušajte ove asane joge za oči kao što su:

• plug;
• „breza“;
• riba;
• svečica u naklonu;
• Šavasana – poza odmora.

Svaku od gore opisanih asana prakticiramo direktno na «MomsLab» kursevima.

Prije izvođenja poza, posavjetujte se s liječnikom zbog kontraindikacija. Među njima su:

• oporavak nakon operacije na očima;
• povišen pritisak;
• osjećaj mučnine.

Kako moralno stanje poboljšava ili pogoršava vid

Često se fiziološkim problemima pridružuju i mentalni. Naša osjećanja, konstantne emocije, hronično nezadovoljstvo mogu nesvjesno štetiti zdravlju. Na primjer:

– stalna ljutnja usmjerena na druge, a ponekad, što je gore – na sebe;

– odbijanje prihvatanja stvarnosti takve kakva jeste (bukvalno – odbijanje viđenja);

– zavist i osjećaj manje vrijednosti.

Da biste se izborili s problemima, prvo ih treba prepoznati. U tome vam može pomoći dnevnik emocija, gdje ćete se “objasniti” sami sebi i bilježiti stanje, na primjer, svakih 3 sata tokom jedne sedmice. Šta trenutno osjećam? Imenovat ću. Šta se dogodilo? Nakon kojeg događaja sam to osjetila? Koja je prava priroda mog gnjeva, zavisti, anksioznosti?

Zamislite da su emocije vaši gosti. Mentalno „protjerajte“ one koje ne želite, a „pozovite“ one koje želite vidjeti – Oproštaj, Ljubav, Smirenost ili Mir.

Ključ uspjeha je u svakodnevnim praksama joge za oči. Samo dosljednost i ispravna tehnika, koju ćete pronaći u programima „MomsLab“, pomoći će vam da shvatite na što je tijelo sposobno i kako se zaista može dobro osjećati!