Sadržaj

Hormonska joga pojavila se u Latinskoj Americi i izumila ju je ljekarka i psihologinja Dina Rodriguez. Nakon dugih istraživanja, pokazalo se da je joga za ženske hormone vrlo korisna, i da posebne vježbe disanja u kombinaciji s pozama koje se odnose na tonus donjeg dijela tijela, doprinose stabilizaciji hormonskog balansa. Takve vježbe pomažu ženama u bolnim senzacijama koje se javljaju tokom PMS-a, kao i lakšem prolazu kroz klimaks.

Hormonska joga

Joga za obnovu hormonskog balansa

Hormonalna joga je posebno važna nakon trideset pet godina, kada ženski organizam zahtijeva veće napore za održavanje hormonalne ravnoteže. Zbog postepenog smanjenja estrogena, žena može doživljavati stres, može postati iritabilnija, nervoznija i nemirnija. Nizak nivo estrogena utiče na sve funkcije ženskog organizma: javljaju se glavobolje, ubrzano lupanje srca, problemi s probavom. Negativni utjecaj se osjeti i na reproduktivnom sistemu žene – mogu se smanjiti maternica i dojke, a menstrualni ciklus može biti poremećen.

Vježbe hormonalne joge usmjerene su na stimulaciju rada hipofize, jajnika, nadbubrežnih žlijezda i štitnjače – odnosno upravo onih organa koji su povezani s proizvodnjom hormona. Tako joga za ženske hormone može pozitivno utjecati na cijeli organizam i emocionalno stanje žene.

Hormonska joga

Asane i vježbe: pravila izvođenja

Da biste se bavili hormonalnom jogom, nije nužno imati ozbiljan nivo pripreme. Glavna stvar je poznavanje osnovnih asana i tehnika disanja. U ovom pitanju važna je dosljednost – za postizanje rezultata stručnjaci preporučuju svakodnevne vježbe, ujutro.

Opustite se, apstrahirajte se od stresa, sitnih radnih pitanja i kućnih trzavica. Posvetite ovo vrijeme samo sebi i svom organizmu. Fokusirajte se na disanje i započnite s vježbama.

Vježbanje joge kod kuće

Za vježbanje hormonalne joge potrebno je stvoriti mirnu atmosferu: odaberite lijepu prostirku, upalite mirisne svijeće, obucite udobnu odjeću.

Hormonska joga

Koristi hormonalne joge za žene

Vježbanje joge obnavlja hormonalni balans u organizmu. Harmonijski kombinirajući poze koje utiču na tonus mišića i vježbe disanja, pomažete očuvanju vlastite mladosti i ljepote:

Tokom menstruacije smanjuju se neugodni osjećaji, lakše se podnosi predmenstrualni sindrom;

U periodu menopauze poboljšava se opće stanje, smanjuju se neugodni osjećaji od naleta topline;

Zahvaljujući normalizaciji hormonskog balansa, poboljšava se san;

Jačaju se mišići tijela, povećava se opći tonus, osjeća se nalet energije.

Osim toga, hormonska joga će biti korisna onim ženama koje bi željele zatrudnjeti, ali one kojima doktori ne preporučuju hormonsku terapiju, trebale bi se suzdržati od vježbanja.

Kontraindikacije: onkološke bolesti, endometrioza u posljednjoj fazi, trudnoća, period dojenja.