Higijena trudnice — osnovni principi

Tokom trudnoće važno je sve. Čak i raspoloženje buduće majke utiče na razvoj ploda, kao i na njeno blagostanje, a kamoli fizički pokazatelji zdravlja. U ovom odgovornom periodu, tijelo se prilagođava, mobiliše sve svoje resurse i doživljava snažne hormonske promjene. Ovo utiče na ženu uopšte. Spolja, te promjene se ispoljavaju osipom na licu, promjenom ukusa. Žena mijenja pravila ishrane, način života, a osnovna pravila higijene takođe treba promijeniti.

Šta je to higijena trudnica

Higijena trudnice uključuje mnogo faktora koji se u normalnim okolnostima teško mogu smatrati higijenom. Higijena trudnica je skup mjera za brigu o sebi, prilagođenih povećanim potrebama i promijenjenom stanju organizma. 

Danas ćemo razgovarati ne samo o intimnoj higijeni, već i o kompleksu mjera koje omogućavaju smanjenje rizika od pojave patologija i doprinose održavanju udobnog nivoa svakodnevnog života.

Opšta pravila lične higijene

Opšta pravila higijene trudnice su važna u ovom osjetljivom periodu. Pridržavajući ih, možete značajno smanjiti rizik od pojave raznih bolesti, uključujući infekcija.

Higijena na radu

Prvo o čemu treba da razmišlja trudnica je raspored dana. Kako bi se osjećala bolje i stvorila pravilno okruženje za razvoj fetusa, žena treba leći prije 22:30. Ovo je povezano sa proizvodnjom melatonina, koji se noću proizvodi u većim količinama i doprinosi razvoju mozga i endokrinog sistema.

Higijena ishrane

Ishrana predstavlja neku vrstu osnove koju treba graditi svaki dan. Uprkos svim “želim”, trudnici je veoma važno da drži svoju dijetu u normi. Higijena trudnice će omogućiti:

1. Izbjeći mogućnost pojave niza bolesti. Među njima su hemoroidi, varikoze, proljev i druge. 
2. Ukloniti mogućnost prekomjernog dobijanja na težini. Pretilost tokom trudnoće komplikuje porođaj, čini nošenje fetusa teškim procesom, smanjuje samopouzdanje. 

Zbog usporene peristaltike crijeva i smanjenog nivoa kiseline u organizmu, ishrana treba biti djelimična. Bolje je konzumirati hranu 5-6 puta u manjim porcijama. Također je važno izbjegavati masnu hranu i složena jela. 

Hrana treba biti uravnotežena (zbog povećane potrebe za vitaminima), bez dodataka raznog tipa, lagana. Konzumirajte više zelenog povrća, ali budite oprezni s voćem. Neko voće može izazvati alergije, dijareju, zatvor.

Higijena zraka

Šetnje su obavezni dio dana za trudnicu. Svjež zrak pozitivno utiče na osjećaj blagostanja, poboljšava kvalitetu sna, pomaže probavi. Pješačenje omogućava održavanje forme i olakšava proces poroda. Međutim, iz perspektive higijene trudnice, važno je pridržavati se nekih pravila:

1. Zrak treba biti svjež. Trebate se šetati u ozelenjenim dijelovima grada, a najbolje bi bilo ako biste mogli otići na šetnju izvan grada, barem nedaleko.
2. Šetnja treba biti pri ugodnoj temperaturi. Zimi prošetajte u podne kada sunce malo zagrije zrak. Ljeti izlazite uvečer ili rano ujutro, kada sunce još nije u aktivnoj fazi.
3. Izbjegavajte šetnje u cvjetnim područjima, pogotovo ako ste alergični.

Higijena odjeće

Odjeća igra važnu ulogu u održavanju lične higijene trudnice. Trebala bi biti od prirodnih materijala. Odjeća treba da “diše” i da bude udobna. U trećem semestru bolje je birati haljine ili specijalnu odjeću za trudnice.

Posebnu pažnju posvetite odabiru donjeg rublja. Udobno, napravljeno od prirodnog pamuka, koje nije usko, bez žica i, što je najvažnije, odgovarajuće veličine (budite spremni promijeniti veličinu nekoliko puta tokom 9 mjeseci). To su faktori idealnog donjeg rublja za trudnice.

Higijena usne šupljine

Zdravlju zuba treba posvetiti posebnu pažnju. Tokom trudnoće, čak i uz pravilnu njegu, dijete može “pojest” par majčinih zuba. Nedovoljno pažnje posvećene higijeni usne šupljine kod trudnica dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih problema, sve do ispadanja zubnog reda.

Morate:

1. Otići na pregled i riješiti karijes prije trudnoće (ako planirate zatrudnjeti). Liječenje možete obaviti i tokom trudnoće, no stručnjak neće moći provesti cijeli spektar liječenja, a moguće procedure morat ćete provoditi u različitim trimestrima.
2. Odaberite dobru četkicu i pastu za zube. Sada to igra posebno važnu ulogu. 

Ne zaboravite, u ustima se bakterije razvijaju nevjerovatnom brzinom, zbog čega ih je potrebno redovno čistiti. Da biste trudnicama omogućili udobno održavanje oralne higijene, birajte pastu koja ne izaziva mučninu.

Pravila tuširanja

Sada o najvažnijoj proceduri dana — tuširanju. Mnoge žene teško prihvataju nova pravila. Među njima su umjerena temperatura, izbjegavanje kupki, potpuna zabrana sauna i parnih kupatila. Tuširanje je potrebno svakodnevno, ili čak nekoliko puta dnevno ako je potrebno ili ako je spolja toplo ljeto. Takođe je potrebno izbjegavati mirisne gelove za tuširanje, a za intimnu higijenu trudnica birajte isključivo specijalizovane gelove.

Higijena kože 

Higijena trudnice se razlikuje, a njega kože se drastično mijenja tokom trudnoće. Bolje je izbjegavati teške podloge i druge guste proizvode, jer koža povećava proizvodnju sekreta, što dovodi do pogoršanja njenog stanja.

Budite također spremni na moguće pojavljivanje pigmentnih mrlja na koži. One često prate buduće mame zbog povećanog nivoa estrogena. Ne treba se boriti protiv njih. Koža će se vratiti u normalu odmah nakon poroda.

Jedino što vašoj koži zaista treba u ovom periodu je hidratacija. To se odnosi ne samo na lice, već i na tijelo. Nabavite kvalitetnu hidratantnu kremu od prirodnih sastojaka za higijenu tijela trudnice. Ona će pomoći u hidrataciji kože, pružiti potrebnu ishranu i smanjiti rizik od pojave strija.

Higijena kože trudnice takođe uključuje sva standardna pravila za odabir kvalitetnih gelova za tuširanje, čestu promjenu spužvi i korištenje čistih peškira.

Intimna higijena trudnice

Intimni komfor i polna higijena tokom trudnoće igraju važnu ulogu u životu svake žene. Kod trudnica potreba za temeljitijom njegom raste nekoliko puta. Neophodno je ne samo osigurati osnovnu higijenu trudnice, već to činiti uzimajući u obzir nekoliko pravila:

1. Održavanje intimne zone treba raditi isključivo sredstvima pogodnim za trudnice. PH balans igra važnu ulogu u održavanju svakodnevnog komfora.
2. Održavajte intimnu zonu što češće. Higijena trudnice podrazumijeva sistematičan i čest pristup. Najbolje je prati se nakon svake posjete toaletu. Možete koristiti specijalne higijenske maramice bez dodataka i alkohola.
3. Prije nego što tretirate intimnu zonu, ne zaboravite oprati ruke. Bakterije s ruku mogu izazvati upale. 
4. Kontrolišite temperaturu vode. Treba da bude topla.
5. Ne koristite nikakve mirisne dezodoranse. Pažljivo koristite dnevne uloške. Važno je mijenjati ih svaka 2 sata i birati sredstva lične higijene bez mirisa.
6. Ne koristite peškir za sušenje intimne zone. Bolje je koristiti jednokratne meke papirne peškire ili salvete.

Važan dio njege intimne zone tokom trudnoće je konsultacija s ljekarom. Ginekolog će odabrati sredstva za pravilnu njegu, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike.

Higijena dojki kod trudnica

Higijena dojki trudnice je jedno od najvažnijih pitanja koje postavlja svaka žena. Tokom trudnoće je važno sačuvati zdravlje i ljepotu grudi. Da biste to postigli, potrebno je pridržavati se nekoliko jednostavnih preporuka:

1. Izbor grudnjaka. Higijena trudnice počinje s pravilno odabranim grudnjakom. Trebalo bi izbjegavati donji veš s metalnim žicama. Važno je odabrati grudnjak odgovarajuće veličine i od prirodnih, mekih materijala. Tokom trudnoće, donji veš bi trebao pružati potporu grudima i udobnost prilikom svakodnevnih aktivnosti.
2. Mliječna žlijezda je lišena tkiva koja oblikuju formu. Kako ne biste izgubili elastičnost kože, koja pati zbog povećanog opterećenja, trebate ne samo birati podržavajuće donje rublje koje uzima u obzir vaše anatomske posebnosti, već i koristiti specijalne kreme i raditi samomasažu prema shemi koju propisuje mammolog.
3. Uzimanje “vazdušnih kupki”. Svake večeri oslobodite grudi od odjeće i grudnjaka na 15-20 minuta. Najbolje je izvoditi proceduru ležeći na krevetu. Ako se osjećate nelagodno, pokrijte se laganom pamučnom plahtom. Ovo je vrlo ugodan dio higijene trudnice.
4. Važno je pravilno prati grudi. Pokušajte dva puta dnevno uzeti topli tuš. Prilikom pranja grudi, važno je ne koristiti previše sile. Pokreti treba da budu glatki i masirajući.
5. U trećem tromjesečju iz grudi može početi curiti kolostrum. Treba koristiti uloške za grudi kako bi se održala odjeća čistom i osigurao komfor tokom cijelog dana.

Higijena trudnice je nešto drugačija i ima veći značaj. U ovom periodu ne treba zanemarivati procedure, niti olako birati odjeću ili higijenska sredstva. Odgovorno pristupite pitanju trudnoće, a aplikacija momslab.app će vam pomoći da ništa ne zaboravite.