Biramo vitamine za dojilje

Vitamini nakon poroda za dojilje: potrebna podrška!

Tokom trudnoće, žena već troši mnogo resursa svog tijela za formiranje novog života. Nakon poroda, taj proces se nastavlja kada mama hrani bebu dojenjem. Ona daje svoje rezerve kako bi osigurala djetetu sve što je potrebno: takva je ženska priroda, ona prvo brine o potrebama djeteta. Žene su uspijevale dojiti djecu čak i u teškim uvjetima, na primjer, rata ili oskudice. Ali koliko to može koštati samu majku? Prvenstveno, mogućih problema sa zdravljem i blagostanjem zbog nedostatka vitalnih elemenata – vitamina i minerala. Kada ih nema dovoljno, potrebno ih je nadoknaditi. Hajde da analiziramo koji su vitamini najvažniji nakon poroda i kako ih nadopuniti.

Koji vitamini nedostaju dojiljama nakon poroda?

Oni koji su se najaktivnije trošili tokom trudnoće, a također se stalno koriste u procesu laktacije. Nažalost, daleko od svega se može dobiti u dovoljnim količinama iz hrane, jer dojilja ne jede uvijek kako treba i uravnoteženo.

Dakle, koji vitamini su posebno potrebni nakon poroda prilikom dojenja?

1. Vitamin A utječe na stanje kože, kao i na oštrinu vida.
2. Vitamin C – bez njega imunitet postaje slabiji.
3. Vitamini B grupe, posebno folna kiselina (B9), povezani su sa funkcionisanjem nervnog sistema, kao i srca i krvnih sudova.
4. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, ogromna količina kojeg se kod žene troši u mlijeku.

Osim vitamina, potrebni su i mikroelementi:

• željezo – osigurava kisik tkivima i organima, i od toga zavisi opće blagostanje, snaga, izdržljivost;
• kalcij – utječe na stanje zuba, noktiju, kostiju, ovaj element se stalno troši za stvaranje mlijeka;
• jod – omogućava pravilno funkcionisanje štitne žlijezde, što utiče na metabolizam;
• fosfor – utiče na intracelijsku razmjenu energije, doprinosi zdravlju srca i bubrega;
• magnezij – potreban je za pomoć u radu srca.

Folna kiselina posle poroda za dojilje

Vitamin B9, poznat kao svima dobro poznata ‘folna kiselina’, je nezamjenjiv za dojilje i njihove bebe. On učestvuje u radu mnogih procesa: od osiguravanja rada nervnog sistema do prevencije anemije, koja je štetna u bilo kojem dobu. Nedostatak B9 će značajno uticati na dobrobit žene – to se može manifestovati kao razdražljivost, nervni slomovi i stalni umor. Najvažnije je da neće moći osigurati dovoljnu količinu folne kiseline u mlijeku – a za bebu je to nezamjenjivo, to je osnova normalnog razvoja djeteta.

Ako dojilja jede nedovoljno svježe zelenje i kruh od integralnog brašna (ako ne voli ili nije sezona), ako postoje znakovi nedostatka folne kiseline, nužno je nadomjestiti njen nedostatak putem vitaminskih kompleksa. Doziranje treba propisati liječnik.

Kako odabrati kompleks vitamina nakon poroda za dojilje?

„Koje vitamine treba piti nakon porođaja dojilje?” – pitaju se skoro sve novopečene majke, kao da je to apsolutna nužnost. Ispravan odgovor može biti samo jedan: „Oni koji nedostaju.” Međutim, ljekari često preporučuju multivitamine nakon porođaja i tokom dojenja: neće naškoditi, a pacijenticu će donekle smiriti. Ipak, mogu malo pomoći – u njima je doza svake komponente daleko od terapijske, a za prevenciju će biti malo.

Treba shvatiti kojih tačno tvari nedostaje i nadoknaditi upravo taj deficit. Idealno bi bilo uraditi analizu nivoa tog ili onog vitamina u organizmu. Ne treba se baviti samoliječenjem niti samostalnim određivanjem koje vitamine uzimati. Na kursu oporavka nakon porođaja, radi farmaceut – nutriciolog. Ona može pružiti savjet.

Mama može posumnjati na nedostatak vitamina po nizu očitih znakova:

• povišeni umor – ne miješati sa prirodnim, povezanim s promjenom režima i brigom o bebi;
• pojačano opadanje kose – ne uzimati u obzir promjene hormonalne ravnoteže (otprilike tri mjeseca nakon poroda “suvišna” kosa, sačuvana tokom trudnoće, otpada, i to je normalno);
• lomljivost i listanje noktiju;
• suhoća kože;
• pucanje u uglovima usana;
• pojava problema sa zubima i desnima.

Svaki od znakova može ukazivati na nedostatak različitih elemenata, stoga će vam stručnjak pomoći da to detaljnije razumijete. Preporučujemo da se obratite liječniku ili profesionalnom savjetniku na našoj stranici. Također možete se upoznati s vitaminima za mame koje ne doje.