Kako poboljšati plodnost kod žena: vrste, faktori koji utiču na njeno poboljšanje

Ženski instinkt za materinstvo traži ostvarenje, a takozvani „biološki satovi“ neprestano otkucavaju, podsjećajući na njenu osnovnu svrhu. Pitanje poboljšanja plodnosti žena u savremenom svijetu je vrlo aktuelno, jer statistički podaci posljednjih godina nisu ohrabrujući. Oni pokazuju da se broj žena mlađih od 34 godine, kojima je teško začeti ili nositi dijete, udvostručio. 

Ženska plodnost predstavlja pokazatelj zdravlja cijelog reproduktivnog sistema, stoga ako par više od godinu dana bezuspješno pokušava začeti dijete, to znači da je vrijeme da se analiziraju svi negativni faktori koji utiču na plodnost, da se obrate ljekaru i ozbiljno pozabave svojim zdravljem. Obnavljanje reproduktivne funkcije organizma, u pravilu, je potpuno ostvarivo ako se prate sve preporuke ljekara i ako ne postoje ozbiljne patologije.

Šta je ženska plodnost 

Kako biste započeli sa poboljšanjem nečega, potrebno je jasno razumjeti šta tačno treba poboljšati. Kada govorimo o povećanju plodnosti žene, važno je razumjeti da se pod tim izrazom podrazumijeva njena sposobnost začeća, nošenja potomstva i njegovog rađanja. Od trenutka rođenja, organizam žene sadrži nekoliko miliona jajnih ćelija. Smatra se da se do adolescentskog doba, njihov broj smanjuje približno na 400 hiljada. 

U trenutku kada djevojka dobije menstruaciju, jajne ćelije koje su ranije bile u ‘uspavanom’ stanju u jajnicima počinju sazrijevati. Oko sredine menstrualnog ciklusa jednom mjesečno dolazi do ovulacije – zrelo jajašce izađe iz folikule, što je direktno povezano sa sposobnošću žene da začne dijete. Trudnoća nastaje nakon oplodnje jajne ćelije spermatozoidom i njenog vezivanja za dalji rast i razvoj za zidove materice. 

Vrste plodnosti

Začeće je samo jedan dio plodnosti na koji obično sva pažnja žene koja sanja o majčinstvu bude usmjerena. Međutim, to je prvi korak na putu ka majčinstvu, nakon kojeg slijedi nošenje tokom 9 mjeseci i uspješno rađanje u predviđenom roku. S obzirom na ove faktore, razlikuju se vrste plodnosti – visoka, normalna, niska. Nivo ženske plodnosti određuje se s tri komponente – sposobnost jajne ćelije za oplodnju, mogućnost ženskog organizma da nosi plod u predviđenom roku i da samostalno rodi dijete. 

U slučaju nedostatka barem jednog od ovih faktora, može se govoriti o niskom nivou ženske plodnosti. Ako su svi navedeni faktori prisutni, tada se plodnost smatra normalnom. Nedostatak bilo kakvih komplikacija tokom svih faza postizanja majčinstva daje osnovu da se nivo plodnosti odredi kao visok.

Plodnost: faktori koji na nju utiču

Povećanje plodnosti je aktuelan problem, jer njen nivo nije konstanta određena od rođenja. Na njen stepen utiče mnogobrojni faktori, među kojima su:

• starost žene – tokom vremena jajašca izlaze iz jajnika rjeđe, češće se dešavaju ciklusi bez ovulacije;
• neprohodnost jajovoda;
• rana menopauza;
• uticaj na hormonsku ravnotežu zbog prekomjerne ili, nasuprot, nedovoljne tjelesne mase;
• stresovi koji izazivaju hormonalnu neravnotežu;
• određene bolesti koje negativno utiču na hormonski balans – na primjer, sindrom policističnih jajnika, dijabetes;
• bolesti ginekološke etiologije, uključujući one neupalne prirode;
• brojne hirurške intervencije u materici, prije svega se misli na abortuse;
• štetne navike – pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola i ostalo.

Od čega još zavisi ženska plodnost

Razmišljajući o tome kako poboljšati plodnost kod žena i pri njenoj procjeni treba uzeti u obzir sve navedene faktore. Neki od njih dovode do nemogućnosti začeća djeteta, dok drugi utiču na sposobnost da se dijete iznese i rodi bez komplikacija. Smanjenje ženske plodnosti može imati stalan karakter – razlozi koji su je prouzrokovali su nepovratni i prirodnim putem je nemoguće zatrudnjeti. 

Međutim, postoje privremeni razlozi kada uklanjanje negativnih faktora omogućava začeće i rađanje djeteta. Osim toga, povećanju plodnosti doprinosi neutralizacija takvih faktora kao što su infekcije koje se prenose seksualnim putem, a koje često dovode do pobačaja ili neplodnosti. Na primjer, do začepljenja jajovoda često dovode hlamidioza i gonoreja, dok promijenjeni endometrij sprečava usađivanje na sluznicu maternice. 

Povećanje ženske plodnosti: šta poduzeti

Najjednostavniji odgovor na pitanje o tome kako povećati plodnost kod žene može biti savjet da se uklone svi negativni faktori koji negativno utječu na njenu sposobnost za začeće, nošenje i rađanje zdravog djeteta. Međutim, u stvarnosti nije sve tako jednostavno. Povećanje plodnosti je složeno rješenje problema koje se temelji na sveobuhvatnom pregledu buduće majke (kada se radi samo o poboljšanju njene plodnosti).

Ako odustanete od ideje da sami pokrenete stvari s mrtve tačke, poslušate savjete ljekara i slijedite ih, pravovremeno uzimate propisane lijekove, a po potrebi se podvrgnete kirurškoj operaciji, dvije dugo očekivane crte na testu neće dugo čekati. Trebalo bi početi s promjenom načina života i odricanjem od loših navika, jer obnova sposobnosti za začeće i rađanje nije moguća bez općeg jačanja zdravlja.

Metode za poboljšanje sposobnosti za rađanje

Kako bi povećala plodnost, žena koja želi postati majka treba se pridržavati sljedećih pravila:

• imati redovan seksualni život s intenzitetom ne rjeđe od 2-3 puta sedmično;
• uravnotežiti svoju ishranu – odreći se niskokaloričnih dijeta, izbaciti iz jelovnika nezdravu hranu – previše masnu, prženu, ukiseljenu, te uključiti raznovrsne proizvode;
• potpuno se odreći loših navika, uključujući konzumaciju alkohola i pušenje;
• uzimati vitaminske preparate koje preporuči liječnik;
• tokom ovulacije izbjegavati uzimanje analgetika, jer mogu negativno utjecati na cijeli proces.

Osim toga, smanjenje fizičke aktivnosti na umjerenu razinu također može pomoći u povećanju plodnosti. 

Šta još doprinosi povećanju plodnosti

Za povećanje plodnosti, također bi bilo pametno smanjiti unos kofeina i, koliko je to moguće, minimizirati stres. Važan faktor koji utiče na povećanje plodnosti je i održavanje ravnoteže vode – preporučena količina čiste vode za svakodnevnu konzumaciju iznosi oko 2 litre. Treba imati na umu da konzumacija energetskih pića, kafe, sjedilački način života može dovesti do prijevremenog starenja organizma, a time i do pogoršanja reproduktivne funkcije ženskog organizma. 

Stoga se treba strogo suzdržati od konzumacije takvih pića i aktivirati svoj način života. Za rješenje problema povećanja plodnosti, kafu je lako zamijeniti zelenim čajem ili crnim s limunom ili medom, a sjedenje ispred računara ili televizora – šetnjama na svježem zraku uz umjerene fizičke aktivnosti. Apsolutno tabu – brza hrana, večernji obroci, nerviranje zbog svake sitnice. Važno je postaviti se pozitivno.

Ne stresu i neka živi dijeta

Povećanje plodnosti direktno zavisi od suočavanja sa stresom. Život u stalnoj napetosti i povećana anksioznost – siguran su put ka neuspešnim pokušajima da začnete dijete i stvaranje brojnih problema čak i kada trudnoća nastupi tokom njenog nošenja. Dakle, ako je plodnost normalna, izloženost stresu ne omogućava joj da se potpuno realizuje. Težnja ka normalnoj težini i pridržavanje određenih dijetalnih pravila su takođe važni faktori koji pomažu u vraćanju reproduktivne funkcije žene. 

Što se tiče ishrane, preporuke su sljedeće:

• unosite više namirnica bogatih željezom;
• izbjegavajte nefermentirane sojine proizvode;
• smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata;
• prednost dajte hrani bogatoj vlaknima;
• isključite trans masti;
• u ishranu uključiti namirnice bogate antioksidantima.

Koji minerali i vitamini poboljšavaju reprodukciju

Za povećanje plodnosti, posebnu pažnju treba obratiti na mikroelemente koji jačaju žensko tijelo, a tokom trudnoće utiču na formiranje i razvoj ploda:

• probiotici i masne kiseline – stimulišu imuni sistem, jačaju organizam, podržavaju zdravi balans mikroflore sluznica.
• folna kiselina – povećava sposobnost ćelija za dijeljenje i formiranje novog života, pomaže u smanjenju rizika od prijetnje prekida trudnoće;
• vitamin D i kalcij – služe za jačanje koštanog sistema potencijalne buduće majke, nakon začeća učestvuju u formiranju skeleta bebe;
• magnezij – normalizuje san, stabilizuje rad kardiovaskularnog i nervnog sistema, smanjuje otečenost.

U fazi nastanka novog života stvara se 100 milijardi novih ćelija. Stoga je neophodno da organizam majke bude spreman da im pruži sve potrebne supstance u odgovarajućoj količini.